jak wyglada

[...] dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, muszę zdecydowanie więcej czasu poświęcić na regenerację, czyli wcześniej chodzić spać |-O Będąc z Wami szczery, jestem po prostu [...]

[...] małą gafę pisząc, że dzisiaj będę miał pobudkę o 6 %-) Po zrobieniu wpisu wszedłem jeszcze wczoraj na sekundę na fb i pojawiła mi się informacja o święcie pracy i tak jakoś mnie natchnęło żeby zobaczyć czy siłownia aby na pewno jest otwarta... i się okazało, że dobrze, że sprawdziłem, bo dzisiaj była zamknięta %-) Na szczęście nie [...]

[...] Dzień 34 - 10.05.2016 Dzisiaj wersja ekspresowa, bo padam na twarz, a czuję, że mam do nadrobienia kilka godzin snu żeby się porządnie zregenerować. Chcę jakoś jutro funkcjonować na uczelni, a przede wszystkim chcę prawdziwie wypocząć przed czwartkowymi nogami i rękoma. Pół dnia spędziłem na uczelni, później trening i kilka [...]

[...] Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/16/24f7a9c121554f6aa88261f4cd202abe.png Nie wygląda to idealnie, bo dzisiaj byłem cały dzień jakiś taki zalatany i te posiłki(3-5) mi uciekały, ale jakoś nie cierpiałem wielce z głodu. Wróciłem z uczelni do domu to nadgoniłem jeden posiłek i ten kolacyjny, więc w [...]

[...] 5. Unoszenie ramion do boku z hantlami 6. Wyciskanie francuskie sztangą + interwały Po treningu wlatuje własnie kura + ryż i pierwszy tabs PH teraz pora trochę popracować Bonusowo fota po treningu wygląda to trochę inaczej i według mnie lepiej x) jak krew popłynie tam gdzie trzeba %-) /SFD/Images/2016/7/18/3c17b4413e174f34b085da744401c37b.jpg

Rozkład był trzymany od maja. Obwody: łydka +2 cm udo - 2cm Biodra - 1 cm na wysokości pępka -1 cm talia - 2 cm ramię bez zmian Szczerze jestem lekko zdziwiona, że w obwodach wyszło tak jak dla mnie nie wiele, wizualnie wygląda to lepiej. Ciało stało się gładsze i bez wyraźnych zgrubień w okolicach ud i bioder.

Ale mega to wygląda!! Mogłabyś zdradzić jak robisz te kluski jaglane? :-D

No to tak czy siak się widzimy :-). A co do konkurencji, to wiesz. Na zdjęciach każdy wygląda dobrze, a jak przychodzi co do czego, to już nie jest tak fajnie.

[...] szaleństw, wszystko już własnej produkcji. /SFD/2017/4/24/0cdfdd9b9e6a4330b6696f53ffda0f60.jpg A poza tym, to waga mi najpierw ładnie leciała, a po świętach wszystko odbiło i stoi cholerstwo w miejscu. Wody nałapałam jak gąbka z hipermarketu. Coś te 3% na koniec miesiąca słabo wygląda. {{:-( Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-24 20:27:35

Jack Daniels robi fotę;-)A ja go nie zauważyłem! }:-( No, to naprawdę jest zdrowe żywienie! :-) Fajny, prawda? ;-) Nawet jak to tylko sos barbecue od Jacka, to wyglada pro. A bicka nie oddam.

[...] 4xmax Trening prosty i czucie mięśniowe było całkiem ok ale pora powoli podkręcić obroty bo jest 3 tyg a formy nie ma:-) Jutro off treningowy i poniedziałek nogi :-)) Podrzucam filmik jak to mw wygląda z rana po cardio Ps. brzuch wyj**any bo ze 2,5 litra wypiłem no i calgon się w sklepie skończył %-)

[...] więc ryzyko jest spore, może wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) Podrzucam 2 fotki poglądowe jak to wygląda na zimno. Ostatnie foto to podarunek od kolegi który zawija swój sklep z odżywkami :-D /SFD/2017/5/20/478b57a164074fcaac2f9aa0383d1476.jpg [...]

[...] mogę stwierdzić że od półtora roku kręcisz się w kółko, a właściwie jest gorzej niż było. Tak wygląda rzeczywistość. Wystarczy tylko na nią spojrzeć z szerszej perspektywy. Nie jestem złośliwy, piszę tylko jak to widzę. Może gdyby zamiast kajzerek wpadał ten fit razowiec, byłoby lepiej? A może nie chodzi o to żeby lepiej było, a żeby był fun?

[...] kręcisz się w kółko, a właściwie jest gorzej niż było. Tak wygląda rzeczywistość. Wystarczy tylko na nią spojrzeć z szerszej perspektywy. Nie jestem złośliwy, piszę tylko jak to widzę. Może gdyby zamiast kajzerek wpadał ten fit razowiec, byłoby lepiej? A może nie chodzi o to żeby lepiej było, a żeby był fun?Kajzerki czy fit razowiec - to bez [...]

baby się pioro! bijo się! jak to głupio i śmiesznie wygląda hahaha

WYGLADA JAK CIAPATY BRAT BEDORFA Xd

[...] do Jonesa czy Cormiera? :)) po prostu stwierdziłem że reszte zawodników z półciężkiej dałby rade poddać. ;-) To ja ci powiem tak ;-) poddanie Mameda to był fart , podobnie jak poddanie Fedora przez Werduma(dlatego prównałem te dwie walki ;-) ) , tak j.w. chłopaki pisali, Narkun dostawał łomot przez całą walkę,więc skąd ten wniosek ze poddałby [...]

Chodzi o to że za bardzo przechyla się do przodu. Pozwala to przenieść większą część obciążenia na plecy, no i nie wygląda jak przysiad ;-) I pomijając ułożenie pleców, reszta wzorowa. Myślę że Tsu powinna spróbować z obciążeniem na plecach, np pusta sztanga o odpowiedniej wadze. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/11/2018 10:35:29 PM

Tsu nie jestem az takim ekspertem, żeby porównywać i oceniać :-) Z większym ciężarem jak dla mnie wygląda to lepiej :-D Na potrzeby konkursu jest ok, książka mówi że można i nie jest to błędem. Natomiast chętnie wysłucham opini ekspretów, może się coś przy okazji naucze, a Tsu dostanie jakies przydtane wskazówki :-D

[...] samym poziomie. Wiem, że redukcja aby była trwała, to musi przebiegać powoli. Ale zero to nie jest powoli, tylko zero. Zrobiłam też zdjęcia, moje ciało wygląda identycznie jak na początku. A nawet chyba gorzej. 1800 kcal to zdecydowanie poziom mojego deficytu kalorycznego. W internecie znalazłam wiele źródeł mówiących o tym, że u kobiet w [...]